饮食和运动对产后母亲来说是不现实的，她们在生完孩子后应该吃好。而且你不应该过度劳累。因此，这里有一些供产后母亲减肥的食谱。你仍然可以减轻体重。

　　一：意大利沙拉。

　　成分。洋葱、生菜、西红柿、豆芽、辣椒、萝卜丝、松子、切碎的火腿。

　　成分。果醋、盐、切碎的大蒜、切碎的洋葱、橄榄油、少许葡萄酒。

　　准备工作：将蔬菜切成盘状，混合配料，然后加入切好的大蒜和洋葱，浇在沙拉上。

　　结果：刺激新陈代谢，促进血液循环，排除毒素。稀释身体的脂肪。

　　成分。鸡肉、金针菇、香菇、鸡蛋、罗勒。

　　成分。油，花生油，盐，胡椒粉，料酒，玉米粉。

　　1.将鸡肉切成条状，加盐，淋上酒，腌制15分钟，然后加入玉米粉和蛋清搅拌均匀。

　　2.清洗金针菇、香菇和罗勒，放在一边。

　　3.炒锅中的油烧热后放入鸡肉翻炒，然后加入蘑菇和金针菇翻炒，再加入香料，最后加入罗勒，翻炒几下。

　　功效：美味、低热量、有营养。

　　成分。萝卜、豆芽、蘑菇、豆腐、辣椒。

　　材料：盐、胡椒粉、米酒、玉米淀粉、肉汤、香油、味精、切碎的葱。

　　1.将豆腐切成方块，加入清汤和盐，用小火炖20分钟。

　　2.将胡萝卜切成丝状，在热水中焯一下。

　　3.热锅，炒香蘑菇、豆芽、萝卜丝、辣椒和香料。

　　4.把炸好的蔬菜倒在豆腐上就可以了。

　　功效：营养丰富，热量低，纤维含量高。