冬季的时候一般我们的热量流失是比较大的，尤其是对于我们的孩子来说，我们体内的热量流失是比较大的，所以我们除了担心我们的孩子在生活中是不是吃的好，我们还要考虑我们的孩子的饮食是不是补充了足够的营养，下面我们就来告诉大家冬季儿童饮食保暖有哪些。

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　　一、富含维生素的食物

　　在冬季，儿童容易发生呼吸道感染和其他疾病。如果能摄入足够的维生素，可以有效提高他们身体的免疫功能。蔬菜：白菜、卷心菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜都含有丰富的维生素。此外，儿童应多吃白薯、土豆等薯类，它们富含维生素c、维生素B和维生素A，红心白薯中还含有较多的胡萝卜素。多吃土豆，有清内热、去瘟疫的作用。动物肝脏：猪肝等动物肝脏含有丰富的维生素A，对于幼儿来说，最好每周吃1～2次猪肝。家长可以用猪肝与其他动物性食物混合烹调，如猪肝与咸肉丁、鲜肉、蛋块混合烤制，或猪肝炒肉片等。猪肝做成白切猪肝片或腌制猪肝片，在孩子还没吃饭的时候，洗净双手拿一块吃也是不错的方法。

　　二、膳食纤维含量高的食物

　　膳食纤维可以调节人体的吸收和排泄，保持大便通畅，这对人体毒素的排除非常有利；另外，膳食纤维还有控制体重的作用。

　　粗粮：让孩子多吃玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。豆类食品：如黄豆、红豆等豆类食品。但大豆吃多了容易胀气，所以孩子应多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆制品。蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有较多的膳食纤维。

　　在日常生活中，一些常见的海藻类食物富含人体必需的宏量营养素和微量元素，如磷、碘等，可以帮助增加孩子的抵抗力，提高身体的整体素质。在冬季，可以让孩子多吃这些食物。

　　菌类和藻类：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。市场上有三种类型的海带：盐干海带、淡干海带和湿海带。诸如海带丝之类的点? 雪。盐干海带或轻度干海带在烹调前应先用水清洗，因为海带中含有高浓度的砷? 点，每公斤可达35-50毫克? 雪，用清水冲洗，使砷溶于水中，然后浸泡12～24小时，并勤于换水，这样砷的含量就会降低到安全标准。

　　冬季气候干燥，多吃些干粮，对孩子的健康有好处。萝卜具有很强的理气功能，还能止咳化痰、润喉利咽、降气开胃，除燥提神、清凉解毒。俗话说："冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方"，说明萝卜有很好的保健功能。萝卜的吃法很多，可以生吃、凉拌、清炒，还可以做汤。