月经推迟、月经提前、无月经或月经量少都是当今女性遇到的月经问题，它们被统称为月经不调。月经正常对女性来说是非常重要的，它直接影响到未来的生育能力或健康。一旦发现月经不调，需要及时调理，使其恢复正常健康。然而，如何调节月经不调呢？

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　　1、调节月经不调的两个主要方法

　　2、在月经期间，女性会有不适的感觉。因此，在经期的前三天，可以根据自己的情况决定运动的形式，以比较温和、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想瑜伽、稳健的麦氏运动按摩、初级形态运动，或者只是在家做一些简单的拉伸动作。在月经的第五天，你的身体开始恢复，你可以在这个时候开始做有氧运动，如慢走和慢跑。但是，仍然要避免一些球类运动和带重物的运动。

　　3、这些轻度运动有助于身体血液流动顺畅，缓解压力。在运动过程中，要避免对腹腔施加压力，避免将腿部位置抬得过高。如果你感到疲惫或发现出血量突然增加或减少，应立即停止运动。

　　4、在日常生活中，尽量保持私处清洁，使用能有效抑制和杀灭妇科疾病致病菌的洗液，不仅在清洁私处的同时有效抑制和杀灭病菌，还能增加私处本身的抵抗力。女性属阴，女性的生理结构比较复杂，身体器官比较脆弱，稍不注意就会造成妇科器官的生理结构紊乱，从而引发妇科疾病。常见的妇科慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、体寒肢冷、痛经、月经量少、月经不调、不孕不育等。可以通过相应的治疗配合中药按摩、足浴来达到治疗的目的，还可以通过对足部反射区的刺激，常用的是稳玛仕运动按摩轮，通过按摩轮带动下肢的整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、足底和脚趾等部位。脚底和脚趾等部位的肌肉、骨骼，并重点对脚底和两侧产生按摩效果，能有效调节人体生理功能，提高免疫系统功能，缓解月经紊乱。达到防病、保健、强身的目的。