在母乳喂养期间，母亲的食物也是婴儿的食物。这就是为什么在母乳喂养时注意你的饮食很重要，这样你可以迅速恢复，同时确保高质量的牛奶。哺乳期不应该吃什么东西？这就是我现在要告诉你的。

　　许多婴儿经常腹胀，哭闹着要吃饱，但母亲往往不知道原因何在。从长远来看，这只会使婴儿更加不安。这是母亲们审查其饮食并确定哪些食物会导致腹胀的正确时机。

　　研究表明，如果母亲吃十字花科的蔬菜，婴儿更容易产生胀气。因此，母乳喂养的母亲应该少吃十字花科的食物，如卷心菜和花椰菜。此外，如果母亲吃了牛奶或其他乳制品，一些婴儿可能对胀气有反应。此外，许多难以消化的食物，如红薯、薯片、豆类和瓜类，在婴儿的消化道内发酵并引起胀气，会使婴儿的生活变得困难。

　　当然，有些婴儿也可能因为不能忍受某些其他食物而对胀气产生反应。因此，母乳喂养的母亲在进食时，应特别注意宝宝的反应，以便找出导致宝宝腹胀的食物，必要时进行调整。这时，很多妈妈都会头疼：如果宝宝不能说话，我怎么能知道他是否胀气呢？

　　如果你发现宝宝的肚子鼓鼓的，摸起来软软的，而且他们吃完饭后体重正常增加，那么他们就有腹胀。这时，妈妈只需轻轻拍打宝宝的背部，让他打嗝，这样气体就能顺利排出；也可以用薄荷油擦拭和按摩宝宝的腹部，促进肠道蠕动，放屁就能排出气体。

　　事实上，有很多人已经在这个行业工作了很长时间。

　　1、辛辣、刺激性食物：如韭菜、蒜苗、辣椒、花椒、茴香、酒等食物，哺乳期妈妈应尽量少吃。刺激性食物很容易通过母乳进入宝宝的身体，影响宝宝的健康。然而，少量的香料，如胡椒和酸醋，仍然被允许使用。

　　2] 腌制的肉和鱼：一般来说，成人每天的盐摄入量为4.5-9克。母乳喂养的母亲不应该放弃盐，也不应该吃太多的盐。哺乳期的母亲吃太多盐会增加肾脏的负担，这对肾脏不利，也会增加血压。

　　3、油炸食品、油腻食品：这类食品不易消化，哺乳期妈妈的消化能力较弱，而且油炸食品的营养在油炸过程中损失很大，哺乳期吃了对健康不利。

　　4、麦乳精：麦乳精中的麦芽会抑制乳腺的乳汁分泌，导致乳汁量减少，对宝宝的健康不利。

　　5、韭菜、麦芽水、人参等食物：这类食物会抑制乳汁的分泌，导致母乳供应不足。

　　6、冷食。寒冷的食物容易损伤脾胃，影响消化功能，引起腹泻。中医认为，"热则寒凝"，寒凉之物容易造成气血凝滞，引起产后腹痛、恶露不尽等疾病。

　　确保产后有足够母乳的3种美味食谱

　　配方1：核桃-芝麻-豆浆

　　准备材料：60克豆子、10克芝麻、20克核桃和适量的水。访问食品画廊，看看如何准备核桃芝麻豆浆。

　　1、将黄豆洗净，在水中浸泡一晚。

　　2、将核桃和黑芝麻洗净并沥干。

　　3、将所有材料放入豆浆机。

　　4、 加水至1000毫升。

　　5、大约15分钟后，豆浆机将显示结束。

　　6、装盘后上桌。

　　配方2：莲藕炖猪蹄。

　　准备材料：猪蹄2个，莲藕1个，色拉油适量，盐适量，葱2片，姜6片，料酒适量，酱油适量，腐乳（红色）适量，胡椒粉适量。请访问美食廊，看看如何制作清蒸莲藕猪腿。

　　1、将猪蹄洗净，切成小块，莲藕去皮，切成块。

　　2、放一锅开水，加几片姜和料酒，把猪蹄放进去焯水。

　　3、从火中取出并洗净，然后沥干。

　　4、在锅里把油烧热，炒洋葱和姜，然后把猪蹄放进去，两面轻轻煎一下。用盐、酱油、糖和凝乳调味，煎至猪蹄上色均匀。

　　5、加水，刚好够盖住猪蹄。煮沸，然后加入莲藕，再次煮沸，小火慢炖，盖上盖子，大约一个小时；打开盖子后用一撮胡椒粉调味。

　　食谱3：鲤鱼豆腐汤

　　材料：2条鲤鱼、1块豆腐、沙拉油、5克盐、4片姜、少量白胡椒、2根香菜。访问美食廊，了解如何制作鲤鱼豆腐汤

　　1、去除鲤鱼身上的鳞片，清洗腹部，然后彻底冲洗，放在一边。在沸水中加入半茶匙的盐，将豆腐焯水1分钟，然后切成小块。

　　2、在锅中加热油，加入姜片，两面煎鱼。

　　3、在锅中注入约2/3的水，煮沸后加入煎好的鱼和切好的姜片，保持大火。

　　4、当汤变成白色时，加入豆腐块，用大火煮10分钟，用白胡椒粉调味。

　　5、当汤呈白色如牛奶时，从火上移开，用盐和香菜调味。