许多人有一个误解，认为维生素补充剂只在准备期和怀孕期间需要，分娩后就不再需要了。哺乳期的母亲服用维生素补充剂也很重要，因为营养不足首先对母亲的身心健康不利，其次对婴儿不利。因此，在这个阶段，母亲们必须立即补充维生素。那么，母乳喂养的母亲应该补充哪些营养物质？

　　母乳喂养的母亲每天需要摄入1200毫克的钙，因此应摄入各种乳制品以确保这一点。虽然缺钙不容易影响乳汁，但对母亲本身是有害的，长期摄入过多的钙会对身体的骨骼产生不良影响。母乳喂养的母亲可以使用增加了钙的奶制品和果汁来补充。

　　哺乳期的母亲需要消耗适量的动能，特别是在头六个月，她们每天需要比平时多消耗640卡路里。这可以从日常食材中获得，如瘦猪肉、水果和蔬菜。

　　由于母乳喂养的母亲需要分泌乳汁，因此她们必须有充足的水分。科学研究表明，母乳喂养的母亲每天至少需要喝10杯水，其中可以包括花茶、果汁和牛乳。如果每天的水摄入量不足，牛奶生产就会有风险。

　　维生素B1有助于将糖类和碳水化合物转化为动能。由于准妈妈在怀孕期间使用的动能过多，对维生素B1的需求也随之增加。维生素B1的含量反映在乳汁中，如果怀孕母亲的维生素B1含量低，乳汁中的维生素B1含量也会低。全麦面包含有足够的维生素B1，部分原因是全麦面包中的麦麸。生猪肉、扁豆和干果也含有足够数量的维生素B1。

　　V. 叶酸片

　　哺乳期的母亲需要服用足够的叶酸片。叶酸在细胞分裂和机构生长发育中起着关键作用。

　　哺乳期母亲对维生素B6的摄入量直接反映在乳汁中的维生素B6含量上，因此，维生素B6含量稍低不仅会影响母亲，也会伤害婴儿。维生素B6对人体有重要影响，产生肌肽和抗原，同时损害免疫系统。为了满足身体的需要，每天需要摄入2.1毫克的维生素B6。因此，母乳喂养的母亲应该食用肉类、鱼类、干果和豆类来提供维生素B6，维生素B6存在于全谷物、葵花籽、香蕉和苹果中。

　　牛奶对婴儿有关键的风险，是婴儿营养最完整、最干净的成分。因此，母乳喂养的母亲不应该把压力发泄在营养物质的摄入上，特别是上述的六个因素。充足的营养物质摄入有助于母乳喂养的母亲提高自身健康水平，同时婴儿也能继续通过乳汁获得营养物质。建议母乳喂养的母亲注意营养成分，听从权威专家的建议，立即补充，以保证婴儿的健康和安全发育。