众所周知，结婚生子对于夫妻双方来说是一件非常重要的事情。现在很多人在结婚后都会做好备孕工作，希望自己未来的孩子能够健康、聪明。在备孕期间，正确的饮食是非常重要的。只有正确的饮食和良好的身体调理才能使胎儿身体健康。肾虚精亏与精子质量有什么关系，肾虚精亏如何食补？

　　备孕前如何调理身体，关系到孩子将来的健康和智慧

　　备孕前身体调理的四个方面

　　调理的原因

　　补铁、补钙的食物

　　女性在怀孕中期或后期容易出现缺钙和缺铁性贫血。怀孕后再开始补充这些营养素为时已晚，这样会使身体体质变差。因此，在怀孕前应该多吃新鲜蔬菜、豆类、牛肉、海带、奶酪、牛奶和其他各种营养食品。这样身体里面就可以得到钙质以及铁质，可以防止缺铁性贫血的出现。

　　改善卵子和精子的食物

　　很多夫妻结婚很长时间都没有采取任何避孕措施，但却无法怀孕，这主要是因为卵子或精子的活性不够高。因此，要多吃新鲜蔬菜和水果、海产品、豆类、鱼、虾、鸡蛋等。这将使卵子和精子更加活跃，增加怀孕的机会。

　　饮食多样化

　　有各种类型的食物，不同食物所含的营养成分也不同。因此，每种食物都要吃一些，不要挑食，多吃五谷类食物。

　　补充足够的水

　　体内水分摄入不足会让有害物质在体内堆积，没有办法及时排出，身体的免疫力会下降。夏季天气炎热，只有身体状况良好，才能有良好的条件孕育新生命。最好是喝白水，不要喝含有咖啡因或其他添加剂的饮料。

　　用足够的水为怀孕做准备

　　总之，在准备怀孕前应该多吃上述食物，并为身体补充水分。这将使怀孕成功，也使婴儿更聪明、更健康。怀孕前一定要改变自己的不良习惯，不仅女性要做好孕前措施，男性也要戒烟戒酒，养成良好的生活和饮食习惯。

　　肾精亏损影响精子质量

　　肾精不足即会影响精子质量，那么无论是肾阴虚、肾阳虚、肾精不足都会导致这个精子质量下降，出现这个精子质量下降的这些情况。如果阴虚内热的人，也会出现精液率增高或者精子畸形的情况，所以这个肾虚会影响精子质量，这个是必须要重视的。

　　如果出现精液质量下降，同时伴有头晕耳鸣、神疲乏力、腰酸背痛、阳痿早泄，那么就是肾精不足的一些表现，那么及时进行针对性的治疗，那么可以用左归丸、右归丸、十指连心汤、五子衍宗丸这一类的中药来进行补肾养精的这种治疗。

　　如果肾精不足，则及时进行针对性的治疗，提高精子质量

　　弥补肾精不足的3种方法

　　? 猪脚筋煮杜仲：猪脚筋、花生、核桃、红枣，将猪脚筋洗净后在沸水中焯一下，洗净去皮，将所有材料放入锅中加适量水，大火煮开后转小火慢炖两小时左右，出锅前加入适量调味品即可食用。

　　肾精亏损食疗可吃猪脚筋配杜仲

　　肾精不足食疗可吃猪脚筋熬杜，忠牛鞭炖鸡肾，鲜奶芝麻糊

　　有什么区别？牛鞭炖鸡肾：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞、牛骨，将牛鞭清洗干净后放入沸水中焯一下，然后砂锅清洗干净，将牛鞭和所有材料加入适量的水，大火煮开后慢炖一个小时左右即可食用，这种饮食可以有效缓解肾气不足的问题。

　　? 鲜奶芝麻糊：牛奶、黑芝麻、糯米粉，将黑芝麻磨成粉，然后加入适量的白糖和冷开水搅拌均匀，再将芝麻粉煮熟，最后加入鲜奶制成成品，黑芝麻具有补肾的功效，并且具有养发护发的作用。