哪位家长，不希望自己的宝宝长不高呢，那么如何让宝宝长高呢，好的饮食和好的营养是不可缺少的。那么，哪些食物有助于宝宝长高呢？

　　增高食物1：黑大豆

　　大豆是公认的高蛋白食品，蛋白质含量最高的是黑大豆，而且黑大豆的热量低，吃多了会发胖。可以和米饭一起煮，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑黄豆，可以吃花生。

　　增高的食物2：鸡蛋

　　一般来说，儿童不会抗拒鸡蛋，特别是富含蛋白质的蛋白（白蛋白）。鸡蛋是一种高蛋白食品，是成长中的儿童的好食物。虽然蛋黄的胆固醇含量很高，但只要控制每天食用鸡蛋的数量，就不会有太大问题。将鸡蛋的数量限制在每天1-2个。

　　增高食物3：牛奶

　　牛奶是想要长高的儿童不可缺少的食物。这是因为牛奶含有钙，这是一种有利于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶就可以获得成长过程中所需要的钙质。但也会有一些孩子不喜欢牛奶中的腥味，如果孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶、吃奶酪。

　　增高食物4：菠菜

　　菠菜中含有丰富的铁和钙，正处于生长发育期的孩子需要补充铁和钙，可以多吃菠菜。但很多孩子对菠菜很抗拒，直接按照大人的口味做成菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，拌在饭团里。