任何东西在正确的剂量下都是有毒的! 孕妇可以吃什么？什么是不能吃的？这里清楚地写着呢! 我们建议所有的准妈妈和怀孕的妈妈们仔细看看!

　　孕妇在怀孕后面临的第一个问题是回避食物的问题。我应该吃这个，不应该吃那个吗？我在协和医院做了数以万计的怀孕检查，最常问的问题不是关于疾病，而是关于饮食。

　　大多数谣言都是没有根据的，所以不要相信它们!

　　谈到这些问题，有太多流行的谣言让医生们哭笑不得，在驳斥这些谣言时，他们甚至不知道从何说起，比如说 吃兔肉会导致唇裂，吃羊肉会导致儿童甲状腺肿大，吃鸭肉会导致儿童脚蹼，吃鱼会导致儿童起水泡。吃螃蟹会使孩子们走得歪歪扭扭，吃驴肉更糟糕，需要12个月才能怀孕（这可能会赶上哪吒），吃牛肉会使孩子无法说话。

　　按照这种民间逻辑，要想生一个健康的孩子，唯一的办法就是多吃活人，要想让孩子变得聪明，就尽量找一个像爱因斯坦或达芬奇这样有才华、有智慧的人吃，最好是把他们整个吞下去，效果最好。

　　还有许多与食物无关的民间习俗，如孕妇不允许使用剪刀，因为婴儿会得兔唇，这让医生感到困惑，但这些都是过去的猜测，当时科学还不够发达，无法了解胎儿畸形的原因。

　　如果是这样的话，我们的医生整天在手术台上拿着刀子和剪刀，还有专业的裁缝，而生出来的孩子就是一锅汤啊？

　　有些东西最好不要吃，有些东西最好不要吃!

　　那些经常解决医疗问题的医生，当他们不耐烦地询问时，可以无奈地拼命说："别问了，怀孕期间可以吃平时吃的东西，凡是没有毒性的东西，孕妇都可以吃。"!

　　情况真的是这样吗？谈到营养问题，虽然可以粗略地概括为 "任何无毒的东西都可以吃"，但有些东西确实不应该吃，有些东西最好不要吃，有些东西因为环境污染、重金属残留、细菌、病毒和寄生虫而不应该吃。

　　食物是非常重要的，知道怀孕期间吃什么，怎么吃，遵循什么厨房规则，有哪些绝对和相对的禁忌，并始终坚持这些规则，不仅在怀孕期间，而且对妇女和她的家庭的整个生活都有好处。

　　常见的食物和香料，如羊肉、土豆、蘑菇、辣椒、洋葱、生姜和大蒜，都可以吃，而不需要说什么乱七八糟的东西。怀孕期间的饮食原则是所有食物都要适度，合理搭配，均衡饮食，整体摄入要强调多样性。

　　阅读每个孕妈妈的孕期营养规则

　　怀孕期间的营养原则是所有食物都要适量，营养物质的合理搭配和平衡，以及不同的总体摄入。在营养方面，日本是亚洲最发达的国家，那里的饮食指南甚至规定，每天应吃30种不同的食物。

　　如果你认为一种食物是 "好 "的，并长期大量食用，这可能导致营养素的摄入同质化，并导致其他重要营养素的缺乏。

　　怀孕期间绝对不能吃的是生鱼和贝类，如刺身、寿司、牡蛎、蛤蜊等。所有肉类、鱼类、贝类和家禽在食用前应完全煮熟。不要吃生的、未煮熟的鸡蛋或蛋制品。

　　避免生鸡蛋很容易做到，而容易被忽视的是一些常见的西方小吃，如提拉米苏，这是一种无需烘焙的甜点，其配方中包括生鸡蛋混合物，不能轻易藏在其中。

　　单核细胞增生李斯特菌是一种细菌，可以在怀孕期间引起严重的食物中毒。重要的是要避免食用可能被单核细胞增生李斯特菌污染的食物，在怀孕期间要避免食用未经消毒的奶酪和乳制品以及软奶酪，除非它们被加热到沸点。另一方面，硬奶酪、加工奶酪、奶油奶酪和酸奶在怀孕期间是安全的。

　　西方饮食中，硬奶酪和软奶酪以及干奶酪和湿奶酪的分类很复杂。对于习惯于中国饮食的中国人来说，如果没有吃过或了解过奶酪，更没有系统地研究过奶酪，最好不要在怀孕期间心血来潮，大吃大喝。

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　　1、虽然许多孕妇健康书籍说，怀孕期间吃乳制品有利于提高自然钙水平，但现代社会确实有各种各样的食物和替代品。例如，牛奶、酸奶和豆制品是孕妇在日常生活中容易获得的、负担得起的、美味的、补钙的和安全的食品。

　　2、不要吃烟熏制品，不要简单地吃超市里的熟肉，吃之前要加热，处理熟肉后要仔细洗手。

　　3、吃鱼对宝宝的大脑发育至关重要，众所周知，怀孕期间多吃鱼会让宝宝更聪明。俗话说，世界上几乎没有 "好 "的食物，好东西不能总是吃得太多，尤其是鱼。鱼越大，汞含量越高，过量食用不会使宝宝更聪明，反而会伤害发育中的大脑。

　　4、"任何东西在适当的剂量下都是有毒的"。在谈到怀孕时，这句来自毒理学的名言仍然适用。美国儿科学会（AAP）明确指出，怀孕期间应避免食用鲨鱼、鲭鱼、刺鲅鱼和箭鱼，每周吃的鱼不超过340克，而长鳍鱼，也叫金枪鱼，每周吃的鱼不超过170克。特别是要避免生鱼或烧焦和炸过的鱼。

　　第四，还要了解怀孕期间食物用量的规定。

　　妇女应避免饮酒，无论是在准备怀孕、怀孕期间还是后来的哺乳期。在一些地方，人们习惯于每天给母亲喝大量的米酒，或吃三餐鸡蛋泥，据说这对乳汁有恢复作用。

　　这些老式的饮食习惯是不科学的，是在食物有限的情况下的困难时期遗留下来的。怀孕期间饮用的酒精可以穿过胎盘并影响胎儿，哺乳期间饮用的酒精可以穿过血乳屏障并影响婴儿的健康。请记住，任何一点酒精，任何形式的酒精饮料或食物对孕妇和哺乳期的母亲都是弊大于利的，不要喝酒。

　　怀孕期间不应食用糖精和甜味剂。为了避免或减少它们，你不仅要改变你的饮食习惯，还要少买油腻的、咸的或甜的、保质期特别长的商店里的零食，在家里做饭，尽量使用天然原料，学会阅读食品上的标签。

　　这是一个很大的学习曲线，养成准确了解你所吃的食物中含有什么，它们的营养价值是什么，以及避免不健康的食物的习惯，将使妇女在余生中受益。

　　如果你不看食品标签，不知道好的和坏的食物之间的区别，即使你知道 "孕妇不能吃糖精 "的警告，你仍然可以在不知不觉中吃很多糖精。

　　至于河豚和野生蘑菇等可能导致严重食物中毒甚至死亡的食物，孕妇绝对不能吃，而民间的补救措施如吞食

　　许多孕妇在吃了海鲜后会出现急性肠胃炎、衰弱性发烧、呕吐和腹泻，通常是由于厨房卫生状况不佳或肠道对蛋白质过敏。

　　在处理生肉、鱼、贝类、家禽和鸡蛋之前和之后，用热水和肥皂彻底清洗双手。在厨房处理这些食物后，特别是生的食物，要用厨房清洁剂或漂白剂清洁和消毒厨房用具，然后用清水冲洗。

　　养成定期清洁和整理冰箱的习惯，并注意食物的保质期，以避免和减少食物之间的细菌传播。在冷冻室或冷水中解冻食物，或使用微波炉的解冻功能。不要在室温下长时间解冻食物，特别是在炎热的夏季天气。

　　你可以吃生的蔬菜和水果，但你必须在流动的水中把它们洗干净。将生的和熟的食物分开，以避免交叉污染，并将刀子、砧板和盛放生、熟食物的锅碗瓢盆严格分开。所有易腐烂的食物和剩饭剩菜应在2小时内放入冷冻室或冰箱。剩菜在冰箱里的保存时间不应超过4天，在食用前应彻底重新加热。建议估计每餐的份量，为孕妇准备新鲜的食物。

　　妇女应注意培养和提高总体的科学素养，养成锻炼、饮食、卫生和生活方式的良好习惯。如果你在没有怀孕的时候大量吃垃圾食品，整天喝酒抽烟，通宵达旦，对科学营养的饮食没有概念，怀孕后就很难过上健康的生活。

　　但人们可以改变。成为母亲后，许多女孩不再喜怒无常，明白了健康生活的必要性，她们按时吃早餐，少吃或不吃垃圾食品，学会阅读食品标签，了解更多营养知识，从而过上真正健康的生活。

　　6. 怀孕期间的辐射保护和预防妊娠纹的规则。

　　看电影、打电话、使用手机、电脑、复印机、电饭煲、微波炉、电吹风和其他常见的办公和家用电器在怀孕期间是安全的，没有过量的辐射可能导致胎儿畸形。

　　黑色或灰色的丑陋而昂贵的防辐射服，没有线条感和设计感，看起来像围裙，完全是中国式的。除了在人们的肚子还不是很大、孕妇的特征还不是很明显的时候，提醒人们在地铁和公交车上让座外，我实在想不出它们还有什么别的用途。

　　在商品社会中，有很多公司都在做母婴用品的生意，这些看似可有可无的东西，人们犹豫不决的时候，通常会在后来变成正确的决定。

　　爱美的女性在体检时经常会问如何预防妊娠纹。市场上各种所谓的减少和预防妊娠纹的油有一定效果，但不是最重要的。如果你使用它们，一定要先在肚皮上没有出现异常皮肤反应的小区域涂抹少量，然后再涂抹到整个肚皮。我自己也见过对妊娠纹霜严重过敏的孕妇，腹部有大面积的皮肤溃烂，这实在是不值得。

　　有些人已经生了几个孩子，肚子上的妊娠纹一点都不明显，而有些人只生了一个孩子，肚子上的妊娠纹就用完了。

　　对付妊娠纹，涂油并不重要，重要的是控制饮食，适度运动，以免孩子在短时间内长得太快、太大，否则在孕期激素和机械支撑的双重作用下，妊娠纹只会加重，而且