锌，生命之花，作为人体必需的微量元素之一，缺锌，身体会出现一系列的疾病，那么成人缺锌的具体症状有哪些？知道身体缺锌后，补锌的食物有哪些呢？

　　成人缺锌的症状有哪些？

　　厌食症。缺锌时，味蕾功能减退，味觉功能降低，食欲不振，食量减少，进食减少，消化功能减弱。

　　免疫力低下，经常感冒和发烧。

　　青春期性发育迟缓。具体表现为：男性生殖器睾丸和阴茎小，性功能低下；女性乳房发育，月经推迟；男性和女性阴毛出现较晚等。

　　异食癖。缺锌的儿童可能会吃泥土、墙皮、纸张、煤渣或其他异物，而据报道，缺锌的成年人也会吃泥土。

　　对感染的易感性。缺锌儿童的免疫功能较低，易患各种感染性疾病，包括腹泻、反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出汗和床上盗汗等。

　　皮肤和粘膜症状。缺锌严重时，可出现各种皮疹、疱疹性皮炎、复发性口腔溃疡、下肢长期溃疡和不同程度的秃发等。

　　指甲上的白斑，手指上的倒刺，地图舌。

　　视力问题。视力下降，导致夜视困难，近视、远视、散光等。

　　反应迟钝，注意力不集中。

　　皮肤损伤。如果有外伤，伤口不容易愈合；易患皮炎、难治性湿疹。

　　复发性口腔溃疡。

　　另一个特殊的成年人群体是孕妇。孕妇缺锌的症状有哪些？

　　孕妇缺锌会导致妊娠反应增加：嗜酸和呕吐；胎儿宫内发育延迟：早产和低出生体重；分娩并发症增加：分娩时间延长、流产和早产；胎儿畸形增加：大脑中枢神经系统的畸形。

　　这些都是成年人缺锌的症状。人体缺锌一般有三个原因：一是人体的代谢消耗，二是锌随排泄和出汗流失，最后是体内对锌的需求量大，供不应求。尤其是偏食者、素食者、恶性肿瘤患者、老年人和孕妇，特别容易缺锌。那么，缺锌的成年人如何补锌呢？最简单的方法是服用锌制剂，如市场上最受欢迎的锌制剂。新稀宝牌锌硒宝片，它安全且吸收好。以下是可以作为成人锌补充剂的食物。

　　肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、螃蟹肉。

　　鱼类：鲳鱼、黄鱼、扇贝、沙丁鱼

　　蔬菜：紫甘蓝、胡萝卜、茄子、大豆、白萝卜、土豆、卷心菜

　　粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

　　水果：苹果、香蕉

　　成人需要特别注意补锌的量，不应过量。一般来说，成人每天需要10-20毫克左右的锌，无论补充多少锌，多余的部分都会排泄流失，部分会与维生素C和铁发生酶促反应，从而降低维生素C和铁的含量，抑制铁的吸收和利用，容易造成缺铁性贫血。因此，应少量补充，不能大量补充。