作为一个准妈妈，你是否有食物焦虑症--从怀孕期间的呕吐，到无法进食，再到感觉饥饿，一直渴望食物，导致体重过度增加？有什么食物是孕妇可以吃的，而且是有营养的，不会使她们变胖的？是的，当然! 以下五种食物营养丰富，不会导致孕妇体重增加，所以怀孕中后期的准妈妈可以参考这些食物来调整自己的饮食结构。

　　瘦肉含有丰富的铁，在人体血液中合成氧气和红血球的过程中发挥着不可替代的作用。准妈妈的血量增加，以确保她能通过血液向胎儿提供足够的营养，这就成倍地增加了对铁的需求。

　　如果准妈妈遵循素食，豆制品是一种很好的健康食品。它为怀孕期间的准妈妈提供许多重要的营养物质，如高质量的蛋白质。

　　低脂酸奶 酸奶含有丰富的钙和蛋白质，对胃部健康非常有利。

　　怀孕期间吃什么 绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，而卷心菜是钙的良好来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，可以多选择深色蔬菜，如生菜和紫甘蓝；颜色越深，蔬菜的维生素含量越高。准妈妈们也可以在汤或其他菜肴中加入一些绿色蔬菜。母亲和孩子

　　谷物所含的热量不仅为准妈妈提供早晨的能量，而且还含有丰富的纤维，有助于降低体内的胆固醇水平。最好是选择天然的、不含糖或其他添加成分的麦片。你可以根据口味和喜好在煮好的麦片中添加坚果、蜂蜜等。