睡眠会在更大程度上损害白天的精神实质和工作效率。准妈妈在怀孕期间非常劳累，孩子越大，孕妇就越难受，手脚逐渐出现浮肿，晚上无法好好睡觉，大大影响了孕妇的睡眠质量。怀孕时应该如何睡觉？正确的睡姿可以帮助孕妇睡得更好。下面，我们将详细介绍孕妇的正确睡姿。

　　很多人只知道怀孕后需要休息，尤其是午睡后，但不知道在怀孕后三个月需要注意睡眠姿势。一些下午临产的孕妇受限于布艺沙发和单人折叠床的晨间午睡，由于标准只能用躺下的姿势，而孕晚期这种姿势对宝宝和孕妇都很有害，午睡的结果得不偿失。一些专家指出，在怀孕早期，子宫并没有明显增大，这种姿势对胎儿的危害不大。

　　怀孕5个月后，子宫的净重和体积明显扩大，子宫与周围的内脏、毛细血管的关联也发生了变化，特别是怀孕7个月后，孕妇自身的体重和胎儿的体重都有所增加，这个阶段的姿势会同时影响子宫的血容量，特别是仰卧位会对孕妇和胎儿造成一系列不好的伤害。躺下时，增大的单位子宫压迫腹主动脉，降低了子宫动脉的工作压力，损害了单位子宫的血液供应，这反过来又减少了对胚胎的血液供应。

　　解决准妈妈的睡姿问题确实很重要。为了改善准妈妈的睡眠，权威专家提出了以下三点建议。

　　舒适的睡姿在怀孕的前三个月是最重要的

　　在怀孕的前三个月，胎儿逐渐生长发育，所以无论是胎儿的体积还是胎儿对身体工作的压力都比较小，孕妇应该以舒适的姿势睡觉。这时孕妈妈平躺、侧睡都可以，只要自己觉得舒服，有利于睡眠就行了。

　　温馨提醒：怀孕初期的孕妇不需要趴着睡。

　　在怀孕中期和晚期，最推荐的姿势是左侧卧位

　　到了孕晚期孕妈妈的腹腔逐渐出现明显的突出，而胎儿对孕妇腰腹部的负荷也随之扩大，此时为了更好地维护腹腔内的胎儿和保证孕妇睡眠的舒适性应选择侧卧的睡姿，以睡眠质量为好，其中最好的姿势是左侧卧。

　　左侧睡姿不利于准妈妈成功排尿，并可能防止腿部水肿。左侧睡眠对下肢静脉曲张也有缓解作用，这反过来可以帮助孕妇预防痔疮的发生。

　　在怀孕的第二个月，最好是躺在左侧。

　　这时，宝宝的发育基本稳定，母亲的身体承受着更大的压力，很多母亲发现自己翻身时能感觉到骨盆里有骨头的声音。此刻，孕妇的肌腱松动，骨骼松动，但对胎儿的压力增加，因此身体感到疼痛。此时，孕妇不应平躺，一般建议左侧卧位。左侧睡姿可以缓解分娩压力，也可以纠正胎儿的横卧位。

　　在怀孕期间，孕妇睡觉的姿势对她的身体有决定性的影响。