冬天很冷，准妈妈需要注意饮食，以免宝宝在子宫内 "冻坏"。孕妇在冬季应该吃什么？下面就为大家简单介绍一下这6种孕妇在冬季应该多吃的食物!

　　苏丹果含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，支持心脏病患者的康复。由于钙、磷和铁的相对含量高，以及大量的维生素和氨基酸，它们是老年人、妇女、体弱者和贫血者的良好补品。它也是治疗妇女疾病的良好膳食补充剂。

　　蜂蜜能促进消化吸收，改善食欲，镇静安眠，提高身体抵抗力，对促进婴幼儿生长发育有积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中也有的所有营养成分。在冬季，每天喝3 - 4汤匙蜂蜜，为自己提供营养并保持大便通畅。

　　蜂蜜也是一种天然的美容产品。作为一种经常局部应用于皮肤表皮的润肤剂，它在真皮层中发挥着直接的营养作用，可以促进细胞更新，提高皮肤的代谢能力。

　　大虾含有高水平的钙质。如果孕妇在吃虾后没有出现过敏或腹痛等不良反应，就没有问题。孕期吃适量的虾米或虾壳可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进婴儿生长。吃大虾还可以促进幼儿的大脑发育。因此，只要你个人对大虾没有任何不良反应，你就可以尽情地吃。

　　孕妇应每周吃3至4次瘦牛肉，每次60至100克，以防止缺铁性贫血和加强免疫系统。

　　孕妇需要的铁和锌比一般人多1.5倍。每100克牛腱中含有3毫克铁，约为怀孕期间推荐的铁量的10%，以及8.5毫克锌，约为怀孕期间推荐的锌量的77%，使其营养价值高于一般的天然食品。瘦牛肉对血液中的胆固醇水平也没有负面作用。如果身体的铁储存被耗尽，很容易出现贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，应在分娩后服用补充剂，否则可能难以弥补体内的缺失。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，也有利于免疫系统，并有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。当锌缺乏时，人的免疫系统会被削弱，容易受到疾病的影响，这很容易对胎儿的神经系统发育产生不利影响。

　　牛肉中的锌比植物中的锌更容易被吸收。牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而全麦面包中的锌的吸收率只有14%。

　　每天吃一些巧克力的孕妇对其婴儿出生后的行为有积极影响。

　　研究人员发现，在怀孕期间喜欢吃巧克力的孕妇所生的婴儿在出生六个月后比在怀孕期间很少吃巧克力的孕妇所生的婴儿更容易微笑或显得快乐。研究还表明，容易紧张的孕妇如果能在怀孕期间经常吃巧克力，就不会害怕陌生人。

　　肉是动物性食品，不仅营养价值高，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸等，产生的热量也高于瘦猪肉、牛肉等肉类，是补虚益气的佳品。

　　在冬季，多吃羊肉是有好处的，因为羊肉可以增加热量，平衡虚损，抵抗寒冷，滋养气血，温肾健脾，预防疾病，强身健体。羊肉在冬季是产妇、老人、体弱者和感冒患者的良好补品。